Jarosław Gibas
AUTOTERAPIA
Autoterapia Jarosław Gibas, to książka oraz cykl warsztatów, które oferują model samodzielnej pracy oparty na dwóch podstawowych fundamentach: właściwego rozumienia przyczyn problemów, z którymi się borykamy oraz umiejętności samodzielnej pracy z narzędziami służącymi rozwiązaniu tych problemów. Został stworzony na bazie kilkunastoletniej terapeutycznej pracy z ludźmi oraz doświadczenia w prowadzeniu warsztatów i szkoleń.
Model został opisany w książce Jarosława Gibasa Autoterapia. Napraw sobie życie. Pierwsza część książki opisuje model wektorowy, który wyjaśnia pochodzenie wielu destrukcyjnych wzorców z dzieciństwa do dorosłości. Druga część Programowanie poświęcona jest konkretnym problemom i obejmuje najważniejsze okresy naszego życia – począwszy od wczesnego dzieciństwa, poprzez dzieciństwo i młodość, a na życiu dorosłym skończywszy.
Części trzecia Reprogramowanie obejmuje wybrane, sprawdzone przez lata praktyki pracy z ludźmi techniki, ćwiczenia oraz narzędzia do samodzielnej pracy, takie jak np. zmiana instrukcji warunkowej, przewartościowanie modelu wektorowego, sekwencja: percepcja – apercepcja – repercepcja, oraz z modelu transpersonalnego kliker, w efekcie których, przy konsekwentnej pracy z sobą, można znacznie poprawić jakość funkcjonowania.
Czytelnicy o książce „Autoterapia. Napraw sobie życie":
Opis okładkowy:
Wielu z nas doświadczyło w przeszłości trudnych sytuacji. Dla jednych były to traumy odrzucenia czy braku akceptacji, dla innych deficyty poczucia bezpieczeństwa, wsparcia czy miłości, a dla jeszcze innych doświadczenia związane z cierpieniem, bólem czy zawiedzionymi oczekiwaniami. Jednak to, że nosimy w sobie piętno przeszłości, nie oznacza, że musi ono organizować nam dzisiejsze, dorosłe życie. Warunkiem zharmonizowanego dorosłego życia nie musi być także spędzenie wpierw wielu godzin na kozetce psychospecjalisty, gdzie po raz kolejny przeżywamy wspomnienia przeszłych okropności i ponownie uruchamiamy tym samym całą paletę destrukcyjnych emocji, które im wówczas towarzyszyły. Każdy organizm ma wbudowany system autonaprawy, nie tylko w kontekście dolegliwości somatycznych, ale również – co zdaje się nam w dzisiejszych czasach coraz częściej umykać – w kontekście naszego psychicznego dobrostanu. Często wystarczy sięgnąć po tę możliwość z odpowiednio dużą dozą samozaparcia, by samodzielnie uporać się z wieloma naszymi problemami, których źródła znajdują się w trudnej przeszłości i które pozostawiły w nas jakiś rodzaj negatywnego oprogramowania.
Spis treści:
I. Model Worek kamieni – Idea programowania – Model wektorowy (Wzorzec – Strefa lęku – Strefa ignorancji – Krzywa porównań – Strefa akceptacji)
II. Programowanie Wczesne dzieciństwo (Skrypty – Style przywiązania – Programowanie lingwistyczne – Wzorce emocjonalne – Pierwotna rana – Traumy międzypokoleniowe) – Dzieciństwo (Regulamin- Kozioł ofiarny – Programowanie żalu- Implementacja przekonań – Nartostrada – Fałszywy gniew – Efekt napięciowej diady – Biegun akceptacji i odrzucenia – Terror powinności) – Młodość (Programowanie dwubiegunowe – Promocja ekspozycji – Mapy systemowe – Implementacja samooceny – Autoprogramowanie emocjonalne – Kod bezpieczeństwa – Taniec awatara)
Autoterapia składa nam ofertę takiej właśnie autonaprawy – opartej z jednej strony na uświadomieniu sobie powstawania i funkcjonowania mechanizmów, w których wiele z naszych dzisiejszych problemów tak naprawdę nie jest efektem oprogramowania naszego autorstwa. Otrzymaliśmy je z zewnątrz, na skutek obcej aktywności, lub stworzyliśmy je jako reaktywne strategie wobec wydarzeń, których skutkom nie było nam łatwo sprostać. Z drugiej strony model autoterapeutyczny wychodzi z prostego założenia: to, co zostało w nas kiedyś zaprogramowane, można obecnie przeprogramować. Trzeba tylko spełnić zaledwie kilka warunków: zrozumieć, co i dlaczego się stało, w jaki sposób przeszłe wydarzenia i wypracowane wówczas strategie obronne wpływają na jakość naszych dzisiejszych aktywności, i konsekwentnie przeprowadzić zmianę, począwszy od przeprogramowania w nas samych tego, co obecnie najbardziej utrudnia nam życie. I właśnie temu celowi ma służyć ta książka.
Dorosłość (Rytuał przejścia- -Efekt zamiatania pod dywan – Ofiara w roli kata – Obce oprogramowanie graniczne – Nadreprezentacja przeszłości – Akceptacja warunkowania – Adekwatność ról)
III. Reprogramowanie Świadomość – Życzliwa trójka – Zmiana instrukcji warunkowej – Kliker – Przewartościowanie modelu wektorowego – Sekwencja PAR (Percepcja – Apercepcja – Repercepcja) – Zakończenie
Przeczytaj fragment e-booka
format pdf - 27 stron
Posłuchaj fragmentu audiobooka
format mp3 - 10 min
Cykl "Przypadek":
Po publikacji książki Autoterapia jej czytelnicy zaczęli przysyłać maile zawierające opisy własnych problemów z pozwoleniem na ich anonimowe upublicznienie wraz z komentarzem zawierającym wskazanie możliwych przyczyn problemów oraz autoterapeutycznych sposobów ich rozwiązania. Tak powstał ośmioodcinkowy cykl filmów Przypadek, który można zobaczyć w serwisie YouTube:
cykl warsztatów
Każdy warsztat z cyklu Autoterapia składa się
z dwóch modułów:
moduł I godz. 11:00 – 12:30
przerwa kawowa
moduł II godz. 12:45 – 14:15
Cykl Autoterapia składa się z trzech tematycznych warsztatów, podczas których uczestnicy zdobywają umiejętności oraz otrzymują narzędzia do samodzielnego rozwiązywania problemów, których źródłem zazwyczaj są zakorzenione w naszej przeszłości (głównie dzieciństwie) nawyki mentalne oraz behawioralne.
Nawyki te są nabytymi lub wykształconymi programami, które na różnym etapie naszego życia odzwierciedlały reaktywną potrzebę ochrony, pochodzącą z mechanizmów obronnych, które stosowaliśmy do obsługi bieżących, zazwyczaj traumatycznych lub dyskomfortowych sytuacji, zdarzeń czy interakcji z innymi. Większość z nich była uzasadniona i często skuteczna we wczesnych etapach naszego życia. Kiedy jednak źródłowe sytuacje czy konteksty środowiskowe już nas nie dotyczą, a my nadal się nimi posługujemy, to w większości przypadków uprzykrza nam lub utrudnia to życie.
Nieaktualne strategie często pozostają ukryte w naszej nieświadomości, działają z zaskoczenia, często wywołując nieracjonalne zachowania, które nie przystają do naszej obecnej rzeczywistości. Rolą warsztatów jest uświadamianie tych automatycznych i nawykowych zachowań oraz zdobycie skutecznych narzędzi do samodzielnej pracy mającej na celu ich eliminację lub osłabienie, by przestały odgrywać znaczącą rolę w naszym dorosłym życiu.
Jak uporać się z przeszłością?
Pomysł tego warsztatu zrodził się wraz z czytelniczym zainteresowaniem książką Jarosława Gibasa Autoterapia oraz cyklem filmów Przypadek. Czytelnicy i widzowie pytaniali o konkretne ćwiczenia i narzędzia, dzięki którym będą mogli rozwiązać swoje problemy, które pozostawiła w nich przeszłość - zarówno dzieciństwo, jak i wydarzenia z młodości. Pytano o to, w jaki sposób rozpoznawać i rozumieć rzeczywiste przyczyny problemów, a także o to, co zrobić, aby pozbyć się rozmaitych traum z dzieciństwa, aby przestały doskwierać i kierować obecnymi działaniami. Warsztat Autoterapia. Jak uporać się z przeszłością? jest odpowiedzią na to zapotrzebowanie. Został tak przygotowany, by w prosty i przejrzysty sposób wyposażyć jego uczestników w konkretne narzędzia służące rozwiązaniu problemów, które od lat wpływają negatywnie na jakość ich życia. Pozwalają na uwolnienie się od nawykowych, automatycznych reakcji, zachowań i sposobów myślenia, dając możliwość całkowitej, trwałej i pozytywnej zmiany.
Jak uzdrowić relacje?
Warsztat jest poświęcony źródłom relacyjnych problemów, niedopasowań oraz zawiedzionych oczekiwań. Dotyczy nie tylko relacji romantycznych, ale także zawodowych, towarzyskich i rodzinnych. Często problemy, których doświadczamy, mają swoje źródła w przeszłości: w stylach przywiązania, w socjalizacji, albo w rodzinnym programowaniu, z czego najczęściej nie zdajemy sobie sprawy. Tymczasem istnieją skuteczne sposoby, techniki i narzędzia, za pomocą których możemy skorygować naszą obecną sytuację w związkach i relacjach, a także rozpoznać czy np. na skutek traum z przeszłości nie stajemy się łatwym celem przedstawicieli tzw. mrocznej triady, czy na przykład nieświadomie weszliśmy w relację z narcyzami, manipulatorami lub psychopatami. W wielu przypadkach szybka diagnoza umożliwia adekwatną reakcję oraz podjęcie odpowiedniej decyzji. Podczas warsztatu Autoterapia. Jak uzdrowić relacje? możemy również sprawdzić, czy sami, poprzez nasze zachowanie, komunikację lub oczekiwania nie przykładamy się do naszych relacyjnych problemów.
Jak odbudować poczucie własnej wartości?
Warsztat ten poświęcony jest zarówno temu, w jaki sposób zadbać u siebie o odpowiednie poczucie własnej wartości, jak pozbyć się mentalnych wdruków z przeszłości, które powodują jej obniżenie, ale również temu, w jaki sposób zadbać o zdrowy poziom poczucia własnej wartości u innych - tych, z którymi łączą nas więzy rodzinne, relacje służbowe lub towarzyskie. Należy pamiętać, że to, w jaki sposób komunikujemy się z innymi, ma wielką moc wspierania lub obniżania poczucia własnej wartości. Dlatego tak ważne jest, aby uświadomić sobie, jak ważne są pierwsze etapy naszego życia dla formowania zdrowego poziomu poczucia własnej wartości. Ale doświadczenia trudnego dzieciństwa nie muszą decydować o naszej samoocenie przez całe nasze życie. Można to zmienić. Warsztat Autoterapia. Jak odbudować poczucie własnej wartości? skupia się na konkretnych narzędziach i ćwiczeniach, dzięki którym możemy przywrócić naszej samoocena właściwe proporcje i pozbyć się raz na zawsze tego, co usiłuje nam odebrać wewnętrzną siłę.
Najbliższe warsztaty:
1 czerwca (sobota) 2024
Centrum Biznesowe Ogrodowa 58
Ogrodowa 58, Warszawa
Organizator: Fundacja Hinc Sapientia
do warsztatu zostało
- 00dni
- 00godzin
- 00minut
- 00sekund
22 czerwca (sobota) 2024
Polish Social and Cultural Association
238-246 King Street London
Biuro informacji organizatora: tel. +44 7758105077
info@akademiasamorozwoju.com
do warsztatu zostało
- 00dni
- 00godzin
- 00minut
- 00sekund
28.04.2024 11AM-2,15PM`
City Vibes Event Space, 7441 W Irving Park Rd, Chicago,
Organizator: Camil Kupiec
do warsztatu zostało
- 00dni
- 00godzin
- 00minut
- 00sekund
04.05.2024 11AM-2,15PM
MM Art Studio, 111 Lester St, 07057 Wallington, New Jersey,
Organizator: Camil Kupiec
do warsztatu zostało
- 00dni
- 00godzin
- 00minut
- 00sekund
Cykl warsztatów Autoterapia - edycja wiosenna 2023:
Warszawa Centrum Biznesowe Ogrodowa 58,
Warsztat I 01.04.2023, Warsztat II 06.05.2023, Warsztat III 10.06.2023
Wieczór autorski Autoterapia:
Warszawa 12.05.2023, Biblioteka Bielany,
prowadzi Anna Maruszeczko:
Autor książki i prowadzący warsztaty „Autoterapia":
Jarosław Gibas, socjolog, autor kilkunastu książek łączących perspektywę socjologii – opartej głównie na strukturach relacyjnych – inteligencji emocjonalnej oraz psychologii rozwoju świadomości. W ramach swoich warsztatów stacjonarnych oraz kursów video udostępnianych w serwisie PSV uczy umiejętności z obszaru EQ, mindfulness, a także technik i narzędzi terapii transpersonalnej. Na swoim kanale YouTube, obserwowanym obecnie przez prawie stotysięcy subskrybentów, regularnie publikuje mini-wykłady obejmujące tematykę psychologiczno – socjologicznych mechanizmów radzenia sobie z rzeczywistością, budowaniem relacji czy poprawy jakości życia. Prowadzi również cykl video recenzji Niewidzialne książki prezentując w nim bestsellerowe pozycje, które nie są obecne na polskim rynku wydawniczym. Prywatnie pasjonat dużych motocykli. Mieszka z żoną i psem w Katowicach. Więcej informacji: jaroslawgibas.com
Wybrane pozostałe książki autora:
akceptacja, akceptacja niedoskonałości, akceptacja siebie, apercepcja, autodiagnoza, autonomia emocjonalna, Autoterapia, budowanie relacji, cechy nabyte, cechy wrodzone, deficyty emocjonalne, deformowanie nawyków, diagnozowanie siebie, dystans do siebie, dystans do swoich problemów, dziedziczenie lęku, dziedziczenie niepokoju, dziedziczenie problemów, dziedziczenie traumy, emocje, emocjonalne wyczerpanie, empatia, gniew, ignorancja emocjonalna, instrukcja warunkowa, inteligencja emocjonalna, jak sobie radzić z konfliktami, jarosław gibas, lęk, lęk przed odrzuceniem, mindfulness, naprawianie relacji, narzędzia terapeutyczne, nawyki, nawyki emocjonalne, niepokój, obecność, pierwotna rana, poczucie własnej wartości, pokochanie siebie, pokonywanie lęku, potrzeba akceptacji, praca z nawykami, praca z przekonaniami, praca z traumą, praca z zaburzeniami, praca ze świadomością, programowanie lingwistyczne, przekonania, psychologia, psychologia transpersonalna, radzenie sobie z myślami, radzenie sobie z przeszłością, radzenie sobie z relacjami, radzenie sobie ze stresem, relacje, repercepcja, rola ofiary, role społeczne, rozbrajanie konfliktów, rozczarowanie, rozwiązywanie problemów, samopomoc psychologiczna, samouzdrowienie, samowspółczucie, sesja terapeutyczna, socjologia, spojrzenie na siebie, stres, style przywiązania, świadoma osobowość, świadomość, świadomość osobowości, szacunek, terapia, terapia własna, trauma z dzieciństwa, traumy międzypokoleniowe, trudne dzieciństwo, trudne emocje, uważność, uwolnienie, uwolnienie od lęku, uwolnienie od niepokoju, uzdrowienie, uzdrowienie emocjonalne, warsztat praktyczny, współczucie, wybaczenie sobie, wychodzenie z lęku, wyzwolenie, żal, zamartwianie się, zarządzanie emocjami, zażegnywanie konfliktów, zmiana nawyków, zmiana przekonań, zrozumienie siebie